Az étrendkiegészítés témaköre igen népszerű és úgy tűnik, még mindig sok a téveszme és indokolatlan elvárás a különböző készítményekkel kapcsolatban. Az orvosok nagy része vagy mereven elutasítja bárminemű készítmény szedését vagy jobb esetben nem fűz hozzá semmilyen kommentárt. A sportoló pedig - mert ő már csak ilyen - mégis szedni fog valamit. Jobbik esetben a szer használhat is, de előfordult már, hogy a szakértő ajánlása nélkül szedett anyag doppingszert tartalmazott.
Az étrendkiegészítőkkel kapcsolatban az első és legfontosabb dolog annak a meghatározása, hogy milyen célból kívánunk alkalmazni valamit: gyorsaság vagy erő növelése, tömegnövelés, zsírégetés, állóképesség fokozása, koncentráció javítása, regeneráció gyorsítása, stb ?
A másik fontos dolog megértetni a sportolóval, hogy bármilyen étrendkiegészítő a nevében hordja a funkcióját, azaz kiegészít és nem helyettesít. Pl. edzést, étrendet, mentális fejlesztést stb.
A harmadik lényeges dolog, hogy minden étrend kiegészítést fel kell építeni. Dr. Bakanek György szerint ennek lépései a következők:
- Célmeghatározás, célképzés
- Mentális felkészítés(személyiségfejlesztés)
- A szervezet méregtelenítése
- A máj támogatása
- Testre szabott étrend kialakítása
- Az immunrendszer erősítése (probiotikus kúra)
- A sav bázis háztartás rendbetétele
- Antioxidánsok
- Ásványi sók, nyomelemek
- Izotóniás sportital fogyasztása
Tekintsük át, hogy melyik étrendkiegészítőnek mi a szerepe, milyen hatással van szervrendszereinkre, fogyasztásával, milyen egészségügyi problémákat előzhetünk meg, hogyan adagoljuk, illetve, fogyasztásakor mire kell fokozottan ügyelnünk:
| Következő > |
|---|